[...] u nas druga hameryka pod wzgledem intelektualnym, i po Polsce beda chodzic ludzi myslacy ze star wars to prawda:D Sportowo na Mr.O. nic ostatnio ciekawego sie nie dzieje to teraz odwalaj szopki by cyrk sie krecil , kasa sie zgadzala a malpki cieszyly a wygra i tak Phil. Niestety maturzyści nie wiedzą nawet wzoru na pole kwadratu, nie znają [...]
Gwid -każda odmiana treningów jest dobra,jak poprzednie wersje robi się bez entuzjazmu. Też kiedyś miałem to uczucie,jak oprócz siłowni trenowałem l.a i boks-koledzy z siłowni po glowie sie pukali,że masę bez sensu tracę ale forma szła do góry wszędzie i sami też tak co niektórzy zaczęli trenować. Ale nic nie trwa wiecznie :),kulturystyka jest [...]
Witam wszystkich. Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z crossfitem i teraz postanowiłem dołączyć do niego kettle (na razie jednego). Wiadomo, że jest problem najpierw z dobraniem wagi, a potem z progresją, gdyż nasz zestaw kettli powinien się powiększać. Wiem też, aby nie zawracać sobie głowy kettlami bitumicznymi albo betonowymi. Co jednak [...]
[...] bo chce jutro pojezdzic i sprawdzic jak sie bede czul na wezszym rozstawie. Uczciwie katujac siady zima rowniez zyskalem nieco w biodrach i moglem siodlo podniesc o 2mm, teraz mam idealnie. Wlasnie dlatego nie chce tych kol. Zniszczyc latwo, nie wyjezdzilem na takich, a jak powieje bedzie eine grosse katastroffe ;) Mozesz zmierzyc, o ile [...]
[...] cm, mialem robic mase ale nie mam juz sily tyle jesc, widze ze i tak wiekszosc to tluszcz, to robie redukcje, chce sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie zredukowac do tych [...]
[...] pod wzgledem czas urwany/cena. Warto skupic sie w pierwszej kolejnosci na pozycji i tak wlasnie robilem cala zime. Poprawilem mobilnosc w biodrach bo mialem tragiczna i teraz moge bardzo aero zajac pozycje a i podlokietniki mam na 2gim stopniu szerokosci (wczesniej 3ci), aktualnie przymierzam sie jeszcze do zwezenia na minimum. Moim zdaniem [...]
Cześć, szukałam odpowiedzi na moje wątpliwości ale nie mogłam podpasować pod siebie tematów. Jeśli jestem gapa - przepraszam. Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się [...]
[...] wyjść na jeszcze krótsze rozbieganie i kilka (4-5) przebieżek, ale nie 100 m, tylko np. po ok. 10-15 sekund. Przerwy w marszu do pełnego wypoczynku. Nie próbuj robić sobie teraz sprawdzianu na 1000 m. Teraz jest już na to za późno. Przebieżki po 100 m pozwolą Ci tak mniej - więcej określić, na jakim jesteś obecnie poziomie. Jeśli masz możliwość [...]
Witam! Jestem osobą początkującą w kwestii treningu i odżywiania, mimo to udało mi się skleić dietę i teraz mam pytanie: Czy moglibyście mi ją ocenić i powiedzieć, co mógłbym do niej dodać ? Załączam zdjęcie mojej diety. /SFD/Images/2016/5/13/13f6a963360c4a35b96f1b50efa32ce9.jpg
Młodzież w tych czasach jest w pewnym sensie poszkodowana, bo z każdej strony zasypywana jest ideałami fizyczności, doskonała sylwetka itd, a teraz jest jeszcze jakiś 'boom' na bycie 'fit', umięśnione ciało itp. Zasypywani jesteśmy tym my wszyscy, ale młodzież ma o tyle źle, że ma przed sobą jakiś ideał do osiągnięcia i chce być taka sama. W wieku [...]
[...] ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, wlasnie bede wchodzil na ostani tydzien cyklu i potrzebuje pomocy z rozpisaniem odbloku, jak dawkowac Hcg aby jadra sie w pelni odblokowaly, teraz sa wyraznie pomniejszone, to moj cykl: Test Prop 1-4 100mg/e2d Test Prop 5-7 150mg/e2d Test Prop 8-10 200mg/e2d Test Prop 11-11 150mg/e2d Test Prop 12-13 100mg/e2d Meta [...]
[...] konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny wpier* to sie nie obrazą a i na plus wyjdzie :D https://www.youtube.com/watch?v=HcnwNEfJOFQ&feature=youtu.be no a teraz 2 DNT sie szykuja ;-)
[...] potwierdziło {{:-( Wypiski z tego dnia nie będzie buła na drogę, później rynek, a tam kebab potem McDonald, szejk ten nowy Bounty słaby bardzo, już w domu padnięty bo korki fajne tam mają teraz, pierogi ruskie i frankfurterki, a w międzyczasie paczka m&m'sów jakiś drink... i kimono... realnie cheat day wleciał...@@-) ale na to się zapowiadało..
[...] podchwyt czy nachwyt? W hip trust- pilnuj, żeby łydki były prostopadle do podłoża. U mnie działa zmniejszenie zakresu ruchu i przytrzymanie w górze. Wtedy w ogóle nie czuję czwórek a pośladki są cały czas napięte. dzieki!! chyba sie ustawie bokiem do lustra :-) bosz, w zyciu sie tyle w lustrze nie poogladalam, co teraz gdy chodze na silownie :-D
[...] -podciaganie nachwyt 8-8-8-8 -wyciskanie hantli siedzac 15x8kg - 12x10kg - 12x12,5kg - 12x12,5kg -uginanie ze sztanga 18kg 12-10-10 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-12 -łydy a teraz jaglana z jabkiem; Na mojej siłowni rozdają świeże woce za friko ;-) ekstra sprawa mam tylko nadzieje ze nie przyjdzie zadna baba z radomia i nie zabierze wszytskich
za 20 lat jak tak media beda prac mozgi mlodziakow to bedzie u nas druga hameryka pod wzgledem intelektualnym, i po Polsce beda chodzic ludzi myslacy ze star wars to prawda:D Sportowo na Mr.O. nic ostatnio ciekawego sie nie dzieje to teraz odwalaj szopki by cyrk sie krecil , kasa sie zgadzala a malpki cieszyly a wygra i tak Phil.
[...] nagle z niewiadomych przyczyn na środku skrzyżowania gaśnie silnik, albo przestają działać hamulce :-(.Można powiedzieć że mieliśmy starszego ale solidnego mercedesa a teraz dali nam nową nowoczesną Dacie. Dodatkowo " mądre" władze firmy postanowiły oszczędzać więc trzeba zrobić redukcję zatrudnienia, obniżyć płace i teraz najlepsze [...]
[...] że nie masz zwyczajnie takiej mozliwości pomijając już wiedzy, naprawdę chcesz ryzykować zdrowie własnego dziecka. Zobaczylaś że coś jest nie prawidlowo po tym jak dziecko zamanifestowalo CI bólem ok ale teraz pomocy szukaj u specjalisty a nie poprzez forum czy innego podobnego rodzaju źrodla. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-05-13 11:53:53
[...] to w 2 sutkach, pożniej przeszło i nagle w prawym odczułem guzek, minęło pare dni guzek zniknął prawy sutek wrócił do normy, ale niestety lewy nie i męczę się nim aż do teraz. Widać, że znacznie jest powiększony, tak jakby coś go wypychało od środka, strasznie mi to przeszkadza, bo widać to nawet przez koszulkę, że jest powiększony. Teraz [...]
Kai Greene IFBB Pro
